{"id":151,"date":"2021-02-28T20:29:14","date_gmt":"2021-02-28T19:29:14","guid":{"rendered":"http:\/\/empatia-plus.sk\/?page_id=151"},"modified":"2021-03-04T21:11:35","modified_gmt":"2021-03-04T20:11:35","slug":"eroszakmentes-kommunikacio-kepzesek","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/empatia-plus.sk\/?page_id=151","title":{"rendered":"Er\u0151szakmentes kommunik\u00e1ci\u00f3"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Tudni kimondani azt, hogy hogy is vagyok val\u00f3j\u00e1ban, \u0151szint\u00e9n, \u00f6nmagam \u00e9s a m\u00e1sik elmarasztal\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl, a legt\u00f6bb\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra kih\u00edv\u00e1s lehet.<\/em><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Valljuk be, sokkal prec\u00edzebben tudjuk kifejezni azt, hogy \u201eki milyen\u201d, vagy hogy \u201ekivel mi a gond\u201d (magunkat is bele\u00e9rtve), mint azt, hogy \u00e9pp mi \u00e9l a sz\u00edv\u00fcnkben \u00e9s mit szeretn\u00e9nk?!<\/p>\n

<\/p>\n

Ugyan ezzel az \u00edt\u00e9lkez\u0151 megfogalmaz\u00e1ssal t\u0171nhet \u00fagy, hogy  a val\u00f3s\u00e1gr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk - mert ezt szoktuk meg \u2013  \u00e9s tal\u00e1n k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi sz\u00e1munkra a nemtetsz\u00e9s\u00fcnk kinyilv\u00e1n\u00edt\u00e1s\u00e1t, ugyanakkor az \u00e9lethez \u2013 sz\u00e1momra legal\u00e1bbis -  a legl\u00e9nyegesebb dolog marad ki bel\u0151le \u2013 A KAPCSOL\u00d3D\u00c1S, \u00f6nmagammal \u00e9s a m\u00e1sikkal.<\/span>  Arra v\u00e1gyunk, hogy meghalljanak benn\u00fcnket, meg\u00e9rtsenek benn\u00fcnket \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1st kapjunk, azaz kapcsol\u00f3djunk \u2013 (\u00e9s meghalljuk-, meg\u00e9rts\u00fck- \u00e9s t\u00e1mogassuk magunkat-, azaz kapcsol\u00f3djunk \u00f6nmagunkkal) , m\u00e9gis erre egy olyan \u00e9letet-g\u00e1tl\u00f3, folyamatosan \u00f6nmagunkat \u00e9s a m\u00e1sikat b\u00edr\u00e1l\u00f3 gondolkod\u00e1st \u00e9s kommunik\u00e1ci\u00f3t haszn\u00e1lunk, amely szinte lehetetlenn\u00e9 teszi, hogy ezeket megkapjuk!<\/em><\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Tapasztal\u00e1som \u2013 mert j\u00f3l megtanultam ezt a nyelvezetet<\/em> (Marshall Rosenberg<\/span> ezt a Sak\u00e1l nyelv<\/span>nek nevezte el) -, hogy az ez szerinti gondolkod\u00e1sunk m\u00f6g\u00f6tt er\u0151teljes fesz\u00fclts\u00e9g is megh\u00faz\u00f3dik, ha az id\u0151ben nincs \"\u00e1talak\u00edtva\", \u00edgy csak id\u0151 k\u00e9rd\u00e9se, hogy hol \u00e9s hogyan \u201erobban\u201d, vagy elnyomva, milyen k\u00e1rokat okoz benn\u00fcnk, arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy elt\u00e1volod\u00e1st okoz a kapcsolatainkban...<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

A fesz\u00fclts\u00e9g\u00fcnk m\u00f6g\u00f6tti val\u00f3di ok az, hogy  a benn\u00fcnk jelentkez\u0151 \u00c9LET, azaz az aktu\u00e1lis sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk, nem ker\u00fcl megnevez\u00e9sre \u00e9s \u00edgy felt\u00f6lt\u00e9sre sincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk...  nem vagyunk kapcsolatban ezzel a val\u00f3di okkal \u2013 mag\u00e1val az \u00c9lettel.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Azt hissz\u00fck, hogy a m\u00e1sik az oka a mi fesz\u00fclts\u00e9g\u00fcnknek,  \u00edgy tehetetlenek maradunk. A m\u00e1sikat ugyan er\u0151szakkal (d\u00fchhel, manipul\u00e1ci\u00f3val, zsarol\u00e1ssal) r\u00e1vehetj\u00fck arra, hogy megcsin\u00e1lja, amit mi szeretn\u00e9nk, \u00e1m hossz\u00fa t\u00e1von ennek BIZTOSAN mi is megfizetj\u00fck az \u00e1r\u00e1t! Elvesz\u00edtj\u00fck a m\u00e1sik egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s bizalm\u00e1t, hogy sz\u00edvb\u0151l, szeretetb\u0151l \u00e9s meggy\u0151z\u0151d\u00e9sb\u0151l j\u00e1ruljon hozz\u00e1 az \u00e9let\u00fcnkh\u00f6z. S\u00e9r\u00fcl a kapcsolat, \u00edgy mindenk\u00e9pp s\u00e9r\u00fcl\u00f6k \u00e9n is.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

...\u00e9s elvesztve a kapcsol\u00f3d\u00e1st \u00f6nmagunkkal, m\u00e1r azt sem tudjuk, hogy mi magunk mit tehet\u00fcnk \u00f6nmagunk\u00e9rt, hogy a benn\u00fcnk l\u00e9v\u0151 \u00c9LETET t\u00e1mogassuk. Ilyenkor elindul egy bels\u0151 \u201e\u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u201d, \u00f6nb\u00fcntet\u00e9s- b\u0171ntudat, sz\u00e9gyen, depresszi\u00f3 form\u00e1j\u00e1ban...<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Az Er\u0151szakmentes kommunik\u00e1ci\u00f3 (EMK),- vagy ahogy azt Marshall Rosenberg a ZSIR\u00c1F-nyelvnek nevezte el,- abban seg\u00edt, hogy ezt a \u201etehetetlens\u00e9g\u00fcnket\u201d seg\u00edtse feloldani  az \u00c9LET szolg\u00e1lat\u00e1nak ir\u00e1ny\u00e1ba. Hogy megtanuljunk val\u00f3ban k\u00e9rni, a k\u00f6vetel\u00e9s helyett \u00e9s megtanuljuk \u00f6nmagunkkal is egy\u00fctt\u00e9rezni, jobban szeretni \u00e9s t\u00e1mogatni \u00f6nmagunkat.<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Kimondani, azt, hogy \u201efesz\u00fclt vagyok, mert meg\u00e9rt\u00e9sre v\u00e1gyom, sz\u00edvesen megtenn\u00e9d, hogy...?\u201d<\/span> els\u0151 hall\u00e1sra f\u00e9lelmetesnek t\u0171nhet, \u00e1m gyakorolva \u00e9s kimondva v\u00e9gtelen\u00fcl felszabad\u00edt\u00f3!<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Biztos mindannyiunk sz\u00e1m\u00e1ra ismer\u0151s a \u201eCs\u00e1sz\u00e1r \u00faj ruh\u00e1ja\u201d mese<\/span>, ahol a gyermek kimondja, hogy \u201ede hisz nincs is a cs\u00e1sz\u00e1ron ruha!\u201d... \u00e9s v\u00e9gre mindenki megk\u00f6nnyebb\u00fcl... <\/span>\u201eahh, j\u00f3l l\u00e1ttam, nem vagyok \u201ebuta\u201d...\u201d. Senki nem merte ezt felv\u00e1llalni, de az \u201e\u00e1rtatlans\u00e1g\u201d- ahogy a mes\u00e9ben \u00edrj\u00e1k - igen.  Ugyanezt az \u201e\u00e1rtatlans\u00e1got\u201d (vagy sebezhet\u0151s\u00e9g\u00fcnket, ahogy Marshall Rosenberg nevezi) h\u00edvjuk seg\u00edts\u00e9g\u00fcl \u00e9s tulajdonk\u00e9ppen t\u00e9r\u00fcnk vissza az eredeti, term\u00e9szetes \u00e1llapotunkhoz. Mert ez a term\u00e9szetes \u00e1llapotunk \u2013 a fentit csak j\u00f3l megtanultuk.<\/em><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Valami ilyesmi t\u00f6rt\u00e9nik, t\u00f6rt\u00e9nhet ez\u00e1ltal a mindennapos kapcsol\u00f3d\u00e1sainkban, mint a mes\u00e9ben:<\/em><\/span><\/p>\n

<\/em><\/span><\/p>\n